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本期答读者问：

十面"霾"伏危害究竟有多大？如何堤防？

最近江苏这边很多城市皆发布了重左右天气黄色预警，建议老弱病残皆不要户外，雾霾粗略很久没这样严重了，求教危害究竟有多大？如何堤防？

上海交通大学医学院附属瑞金病院呼吸与危重症医学科副主任医生周剑平：

冬季雾天出现的频率变多，这是因为冬季夜间漫长，好天风小的契机较多，大地散热更快，气温下落更显耀，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到富余，凝结成小水点，小水点越积越多而造成雾。 

此外，从阵势学角度来看，有雾的时候时常意味着大气相比踏实，而踏实的大气又容易使左右物汇注，是以大雾天泛泛会伴跟着或轻或重的左右情况。

不管雾依然霾，对健康会有影响

雾是空气中水气丰沛时发生的凝结形势 , 雾气看似仁和，内部却含有多样酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等无益物资，其含量是浮浅大气水点的几十倍，对东谈主体健康组成庞杂防止。

雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，东谈主们每次呼吸，往肺部深处吸入约莫 50 万个微粒，然而在受到左右的空气中，吸入的微粒比这多 100 倍。

大雾或大范围的雾霾对呼吸系统影响最大，不错引起急性上呼吸谈感染、急性气管炎及肺炎等呼吸谈感染，尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原会刺激呼吸谈，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性险峻性肺疾病患者由于阴寒以及颗粒物的多半吸入导致急性加剧，严重者不错引起呼吸穷乏和心功能穷乏。

雾霾天，自我保护最紧迫

01

幸免雾天晨练

东谈主们晨练时，东谈主体需要的氧气量加多，跟着呼吸的加深，雾中的无益物资会被吸入呼吸谈，从而危害健康。不错改在太阳出来后再晨练。因为即使再大的雾，遭受太阳，也会在很短的时间内灭亡。如若雾天太阳一直不出头，取消一次测验瞎想亦然可行的，也不错改为室内测验。从太阳出来的时间推算，冬天室外测验相比好的时间段是上昼 9 点以后。

02

尽量减少外出

当遭受浓雾天气，要尽量减少外出。如若不得不外出时，外出时戴棉质口罩堤防躯壳，防患左右物由鼻、口侵入肺部，外出总结后，应立即清洗面部及清楚肌肤，也可用净水冲洗鼻腔。

戴口罩关于过敏性哮喘的东谈主来说更紧迫，口罩不错防患一些尘螨等过敏原干涉鼻腔，起到一定的堤防作用。雾太空出尽量不开车，老东谈主、孩子、妊妇、腹黑病东谈主、有呼吸系统疾病等对左右相比明锐的东谈主群，雾霾天最佳减少外出行为。

03

刺眼饮食颐养

患有慢性呼吸谈疾病患者，尤其是老年东谈主要保抓科学的生存划定，幸免过度劳累，多饮水。特殊是在冬季抓续低温雾霾天气，应该警惕呼吸疾病的加剧，一朝出现不适症状，应该即刻就医。

04

患者坚抓服药

呼吸病患者在雾天更要坚抓按时服药，按期到呼吸科门诊随访，同期要加强自我监察，刺眼躯壳的感受和反映，若有不适，实时就医。不错食用一些滋阴润肺的食品，如雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果等，不错防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的直爽功效。

尤其是午后使用更好。因为黎明的雾气最浓，中午差未几就散去，东谈主在上昼吸入的灰尘杂质相比多，午后喝就能实时清肺。

05

患者坚抓服药

雾霾天日照不及，空气湿气阴冷，色泽较弱，气压较低，东谈主体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对镌汰，东谈主体神经细胞也因此变得不活跃，悉数东谈主自怨自艾。

心情脆弱、患有心情毒害的东谈主在这种天气里会嗅觉脸色特殊千里重，精神孔殷，情谊低垂。因此，要学会期骗多样让我方脸色得以开释的次第。毕竟，不管是否雾霾天，东谈主谢世，振奋最紧迫嘛！

图片源流：摄图网

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